Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar

Tubuh membutuhkan energi sebelum memulai aktivitas pada pagi hari yang didapatkan melalui sarapan. Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena tak sempat, atau sengaja tidak sarapan karena khawatir menjadi gemuk.

Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar

Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet, Tanya Zuckerbrot R.D, sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.

Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Saat sarapan, hindari makanan mengandung glukosa tinggi seperti donat karena akan membuat kadar glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini akan menyebabkan Anda merasa lapar pada sekitar pukul 11.00.

Sebaiknya, Anda mengonsumsi kelima makanan berikut ini saat sarapan, karena akan membuat Anda kenyang hingga tiba jam makan siang.

1.Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk sarapan. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami, dan baik untuk penderita hipertensi.

2.Telur
Sebuah studi yang dilakukan Internal Journal of Obesity menyebutkan bahwa orang yang makan dua butir telur saat sarapan akan merasa lebih kenyang, sehingga akan makan lebih sedikit pada siang hari.

3.Roti gandum
Karbohidrat sangat penting ketika sarapan. Namun jenis karbohidrat yang dipilih akan membuat perbedaan lebih besar bagi kesehatan Anda. Masukkan roti gandum dalam menu sarapan Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat.

4.Alpukat
Lemak dan dan serat sehat dalam alpukat merupakan perpaduan yang bagus untuk sarapan. Lemak tak jenuh dalam alpukat membuat Anda tetap kenyang hingga tiba jam makan siang.

5.Selai kacang
Selai kacang merupakan sumber protein dan lemak yang membuat Anda tetap kenyang hingga makan siang.

>>> BANDAR CEME <<<

IndoPK.com Agen Poker Online | Bandar Ceme | Domino qq Online Terpercaya
Promo Bonus Special IndoPK.com

1. Bonus Chips Turnover Mingguan       
2. Bonus TO ( Turn Over ) 0,3% Setiap Minggunya
3. Bonus Referal 10%
4. Bonus New Member 10% ( Minimal Deposit 25.000 )
5. Minimal Deposit Cukup Rp 10.000,-
6. Bonus Hadiah Domino QQ 5X Lipat